Avant de comprendre que nos pens\u00e9es sont cr\u00e9atrices, il y a lieu de prendre conscience de nos pens\u00e9es. Tout un programme\u00a0!<\/p>\n
L’exercice n’est pas simple, car je ne me souviens pas qu’aucun de mes enseignants, parents ou professeurs, ne m’aient parl\u00e9 de cette possibilit\u00e9.<\/p>\n
Certaines cours peut-\u00eatre, ou lectures, auraient pu me mettre sur la voie, mais mon manque d’assiduit\u00e9 ne m’a pas permis de toucher la rive de cette \u00eele magique.<\/p>\n
Quel \u00e9minent scientifique a d\u00e9fini cela\u00a0?\u00a0: il para\u00eet que trente mille pens\u00e9es traversent notre esprit par jour. Wouahou\u00a0! Quel cin\u00e9ma\u00a0!<\/p>\n
La premi\u00e8re phase et non pas des moindres est de se poser un instant afin de se donner le temps. Le plus facile, quand on d\u00e9bute, est quand le monde est calme, le soir au moment du coucher, ou \u00e0 l’aube quand les activit\u00e9s quotidiennes n’ont pas encore repris, ou dans un moment d’absolue tranquillit\u00e9, quand \u00ab\u00a0le bruit du dehors\u00a0\u00bb nous permet d’entendre \u00ab\u00a0le bruit du dedans\u00a0\u00bb.<\/p>\n
Apr\u00e8s quelque temps de pratique, et\/ou instantan\u00e9ment d\u00e8s qu’on en a saisi l’essence (cela est propre \u00e0 chacun), on parvient ais\u00e9ment \u00e0 la conscience de ce cin\u00e9ma int\u00e9rieur, dans n’importe quelle circonstance, tout simplement en faisant \u00ab\u00a0on\u00a0\u00bb \/ \u00ab\u00a0off\u00a0\u00bb par notre seule volont\u00e9.<\/p>\n
Pour en revenir \u00e0 nos trente mille pens\u00e9es, dans les \u00e9tats d’extr\u00eames \u00e9motions, inqui\u00e9tude, peur, etc., ou quand on \u00ab\u00a0tombe en amour\u00a0\u00bb, une seule pens\u00e9e dominante chapeaute toutes les autres.<\/p>\n
Qui n’a jamais eu la t\u00eate prise par une pens\u00e9e lancinante et r\u00e9currente\u00a0? Dans l’amour passionnel, pour parler d’une \u00e9motion agr\u00e9able, \u00ab\u00a0l’autre\u00a0\u00bb appara\u00eet sans cesse sur cette toile de cin\u00e9ma permanent que constitue ma pens\u00e9e<\/p>\n
Je nettoie ma salade, son visage se colle \u00e0 la batavia, je change une pi\u00e8ce sous le capot de ma voiture, son sourire se superpose au tuyau du radiateur. Homme ou femme, l’amour a ceci de merveilleux qu’il peut facilement nous transporter aupr\u00e8s de l’autre en pens\u00e9e, jusqu’\u00e0 nous faire perdre le fil de la r\u00e9alit\u00e9, au point o\u00f9 cela devient d\u00e9rangeant parfois.<\/p>\n
Le d\u00e9but de l’apprentissage pour apprivoiser ses pens\u00e9es ne convient pas \u00e0 ces \u00e9tats d’extr\u00eames \u00e9motions. \u00ab\u00a0Le cin\u00e9ma\u00a0\u00bb est tout entier pris par ces pens\u00e9es intenses, et m\u00eame une personne tr\u00e8s aguerrie peut se laisser pi\u00e9ger \u00e0 nouveau, avant m\u00eame de s’en \u00eatre rendue compte.<\/p>\n
Les arts, le sport, le contact avec la nature, l’attention sur la respiration, et tant d’autres occupations ont ceci de merveilleux que, par l’application qu’on leur porte, investis en entier \u00e0 ce que l’on fait, la \u00ab\u00a0machine \u00e0 penser\u00a0\u00bb perd en puissance, laissant la place \u00e0 un semblant de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. L’id\u00e9al est d’arriver \u00e0 cette s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 sans aucun support\u00a0!\u263a<\/p>\n
Un moyen moderne et exp\u00e9ditif y parvient tr\u00e8s facilement, avec un risque majeur d\u00e8s la premi\u00e8re fois, d’addiction et de d\u00e9pendance imm\u00e9diate, soit tout ce qui n\u00e9cessite un \u00e9cran, t\u00e9l\u00e9viseur, ordinateur, t\u00e9l\u00e9phone portable, tablette, etc.<\/p>\n
Je soup\u00e7onne d’ailleurs qu’un tel engouement pour ces appareils, quels qu’ils soient, soit une irr\u00e9pressible fuite afin de faire taire le cin\u00e9ma int\u00e9rieur que nous portons tous en nous.<\/p>\n
Revenons donc \u00e0 une mani\u00e8re plus douce et plus naturelle d’apprivoiser ce grand film incessant projet\u00e9 dans nos t\u00eates.<\/p>\n
Comme il arrive que nous nous souvenions de nos r\u00eaves, dans lesquels nous sommes acteurs ET spectateurs, l’\u00e9tat de spectateur permettant de nous visualiser lors du r\u00eave, nous essayons ainsi de prendre cette position de spectateur envers nos pens\u00e9es.<\/p>\n
D’abord quelques secondes, pour arriver \u00e0 une habitude tr\u00e8s simple par un peu d’entra\u00eenement, il s’agit de prendre un peu de recul, ou de hauteur, et de s’observer en train de penser\u00a0: cette pens\u00e9e qui \u00e9tait l\u00e0 \u00e9tait-elle agr\u00e9able\u00a0? \u00e9tais-je attentif-ve \u00e0 ce que je faisais\u00a0? ou mon esprit \u00e9tait-il \u00ab\u00a0ailleurs\u00a0\u00bb\u00a0?<\/p>\n
Un peu comme un d\u00e9doublement interne, je me dis\u00a0: tiens\u00a0! je viens de penser \u00e0 … (mon chien, mon patron, mon week-end, ma voisine, etc… d\u00e9cortiquer les trente-mille pens\u00e9es quotidiennes ouvre un large \u00e9ventail de possibles !\u263a)<\/p>\n
Ensuite, le barom\u00e8tre int\u00e9rieur, qui se trouve \u00eatre mes \u00e9motions, m’indique si cette pens\u00e9e est agr\u00e9able et bonne pour moi, ou affole et agresse tous les petits capteurs inter-reli\u00e9s que sont les cellules qui composent mon corps.<\/p>\n
C’est ce d\u00e9clic qu’il faut chercher une premi\u00e8re fois\u00a0: l\u00e0\u00a0! \u00e0 l’instant\u00a0! \u00e0 quoi je pensais\u00a0?! Quelle que soit l’image ou l’\u00e9motion, juste en prendre conscience\u00a0!<\/p>\n
Cette cl\u00e9 acquise permet d’ouvrir ensuite tous les \u00e9tats, jusqu’aux plus extr\u00eames, et apporte un peu d’oxyg\u00e8ne aux situations les plus \u00e9touffantes. En \u00ab\u00a0prenant de la distance\u00a0\u00bb par rapport \u00e0 notre \u00e9cran mental, le film perd de son pouvoir obsessionnel et permet au quotidien de reprendre sa place humble et pourtant tr\u00e8s importante pour notre \u00e9quilibre.<\/p>\n
Ce que nous recherchons tous, je l’imagine et l’esp\u00e8re, est un \u00e9tat de qui\u00e9tude et de tranquillit\u00e9. Donc les pens\u00e9es n\u00e9gatives et perturbantes, une fois reconnues comme telles (comme des images violentes sur l’\u00e9cran de cin\u00e9ma) je ne cherche surtout pas \u00e0 les combattre, ce qui les renforcerait, mais je les laisse glisser comme sur un tapis roulant.<\/p>\n
Pour que ce tapis avance plus vite, je vais alors chercher dans ma \u00ab\u00a0biblioth\u00e8que\u00a0\u00bb de pens\u00e9es positives, un souvenir agr\u00e9able, une image apaisante, le souvenir d’un \u00e9tat heureux qui m’a marqu\u00e9e, et je l’installe sur mon \u00e9cran mental.<\/p>\n
La pens\u00e9e, ainsi reconnue, va r\u00e9sister quelque temps\u00a0: \u00ab\u00a0comment\u00a0! comment\u00a0! ce n’est plus moi qui d\u00e9cide du film\u00a0?!\u00a0\u00bb<\/p>\n
Le petit projecteur qui tournait, libre, dans ma t\u00eate, n’appr\u00e9cie pas vraiment d’\u00eatre dirig\u00e9 tout \u00e0 coup. C’est \u00e0 ce moment-l\u00e0 qu’il faut insister, avec beaucoup de douceur, et reprendre les r\u00eanes de ce cheval fou qui partait dans toutes les directions.<\/p>\n
Et comme je prends conscience que mon alimentation m’apporte le bien-\u00eatre ou l’inconfort selon qu’elle soit l\u00e9g\u00e8re ou indigeste, je prends conscience que mes pens\u00e9es m’apportent le calme ou le d\u00e9sordre selon leur contenu.<\/p>\n
Je deviens tr\u00e8s vigilant-e \u00e0 ce qu’il se passe \u00ab\u00a0en-haut\u00a0\u00bb dans ma t\u00eate et qui vibre plus vite que l’\u00e9clair dans mon corps (la salive arrive en m\u00eame temps dans ma bouche que j’ai pens\u00e9 et visualis\u00e9 la p\u00e2tisserie qui constituera mon dessert). Les messieurs comprendront encore plus les r\u00e9actions quasi imm\u00e9diates du corps face aux pens\u00e9es.<\/p>\n
Je surveille et pr\u00e9viens d’autant mieux la peur qu’on veut distiller dans mes pens\u00e9es par le biais des m\u00e9dias et qui n’a qu’un seul but, celui de me manipuler.<\/p>\n
Tout en douceur, mais fermement, je d\u00e9cide seule de ce que je veux bien accueillir dans mes pens\u00e9es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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